Gazduire site-uri web nelimitata ca spatiu si trafic lunar la doar 15 eur / an. Inregistrare domenii .ro .com .net .org .info .biz .com.ro .org.ro la preturi preferentiale. Pentru oferta detaliata accesati site-ul BluePink

аэробика мячом

*сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! - Упражнения на фитболлеHTML, BODY {cursor: url(http://fantasyflash.ru/cursor/cur/cursor136.ani);}.punbb a:hover {cursor: url(http://fantasyflash.ru/cursor/cur/cursor139.ani);}#pun-category13 {display:none;}#pun-main .category Div.icon {float: left; display: block; border-style: none none none none; height: 50; width: 50;}tr#forum_f83 Div.icon, tr#forum_f83.iclosed Div.icon, tr#forum_f83.iredirect Div.icon, tr#forum_f83.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19549-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f5 Div.icon, tr#forum_f5.iclosed Div.icon, tr#forum_f5.iredirect Div.icon, tr#forum_f5.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19550-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f124 Div.icon, tr#forum_f124.iclosed Div.icon, tr#forum_f124.iredirect Div.icon, tr#forum_f124.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/mylady/3_icon_mini_faq.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f43 Div.icon, tr#forum_f43.iclosed Div.icon, tr#forum_f43.iredirect Div.icon, tr#forum_f43.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20141-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f110 Div.icon, tr#forum_f110.iclosed Div.icon, tr#forum_f110.iredirect Div.icon, tr#forum_f110.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19552-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f109 Div.icon, tr#forum_f109.iclosed Div.icon, tr#forum_f109.iredirect Div.icon, tr#forum_f109.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19554-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f108 Div.icon, tr#forum_f108.iclosed Div.icon, tr#forum_f108.iredirect Div.icon, tr#forum_f108.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19555-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f111 Div.icon, tr#forum_f111.iclosed Div.icon, tr#forum_f111.iredirect Div.icon, tr#forum_f111.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19557-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f116 Div.icon, tr#forum_f116.iclosed Div.icon, tr#forum_f116.iredirect Div.icon, tr#forum_f116.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19558-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f61 Div.icon, tr#forum_f61.iclosed Div.icon, tr#forum_f61.iredirect Div.icon, tr#forum_f61.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19561-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f104 Div.icon, tr#forum_f104.iclosed Div.icon, tr#forum_f104.iredirect Div.icon, tr#forum_f104.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19562-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f136 Div.icon, tr#forum_f136.iclosed Div.icon, tr#forum_f136.iredirect Div.icon, tr#forum_f136.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/21444-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f60 Div.icon, tr#forum_f60.iclosed Div.icon, tr#forum_f60.iredirect Div.icon, tr#forum_f60.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/mylady/3_ld.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f59 Div.icon, tr#forum_f59.iclosed Div.icon, tr#forum_f59.iredirect Div.icon, tr#forum_f59.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/12643-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f62 Div.icon, tr#forum_f62.iclosed Div.icon, tr#forum_f62.iredirect Div.icon, tr#forum_f62.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19630-1.jpg); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f103 Div.icon, tr#forum_f103.iclosed Div.icon, tr#forum_f103.iredirect Div.icon, tr#forum_f103.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19652-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f53 Div.icon, tr#forum_f53.iclosed Div.icon, tr#forum_f53.iredirect Div.icon, tr#forum_f53.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19650-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f9 Div.icon, tr#forum_f9.iclosed Div.icon, tr#forum_f9.iredirect Div.icon, tr#forum_f9.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/12605-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f73 Div.icon, tr#forum_f73.iclosed Div.icon, tr#forum_f73.iredirect Div.icon, tr#forum_f73.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19634-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f58 Div.icon, tr#forum_f58.iclosed Div.icon, tr#forum_f58.iredirect Div.icon, tr#forum_f58.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19651-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f49 Div.icon, tr#forum_f49.iclosed Div.icon, tr#forum_f49.iredirect Div.icon, tr#forum_f49.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19659-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f46 Div.icon, tr#forum_f46.iclosed Div.icon, tr#forum_f46.iredirect Div.icon, tr#forum_f46.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19663-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f115 Div.icon, tr#forum_f115.iclosed Div.icon, tr#forum_f115.iredirect Div.icon, tr#forum_f115.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19664-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f117 Div.icon, tr#forum_f117.iclosed Div.icon, tr#forum_f117.iredirect Div.icon, tr#forum_f117.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19665-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f45 Div.icon, tr#forum_f45.iclosed Div.icon, tr#forum_f45.iredirect Div.icon, tr#forum_f45.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19684-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f78 Div.icon, tr#forum_f78.iclosed Div.icon, tr#forum_f78.iredirect Div.icon, tr#forum_f78.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19687-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f74 Div.icon, tr#forum_f74.iclosed Div.icon, tr#forum_f74.iredirect Div.icon, tr#forum_f74.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19690-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f80 Div.icon, tr#forum_f80.iclosed Div.icon, tr#forum_f80.iredirect Div.icon, tr#forum_f80.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19691-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f66 Div.icon, tr#forum_f66.iclosed Div.icon, tr#forum_f66.iredirect Div.icon, tr#forum_f66.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/12641-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f92 Div.icon, tr#forum_f92.iclosed Div.icon, tr#forum_f92.iredirect Div.icon, tr#forum_f92.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19693-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f51 Div.icon, tr#forum_f51.iclosed Div.icon, tr#forum_f51.iredirect Div.icon, tr#forum_f51.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19743-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f8 Div.icon, tr#forum_f8.iclosed Div.icon, tr#forum_f8.iredirect Div.icon, tr#forum_f8.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19744-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f76 Div.icon, tr#forum_f76.iclosed Div.icon, tr#forum_f76.iredirect Div.icon, tr#forum_f76.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/12636-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f12 Div.icon, tr#forum_f12.iclosed Div.icon, tr#forum_f12.iredirect Div.icon, tr#forum_f12.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19745-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f87 Div.icon, tr#forum_f87.iclosed Div.icon, tr#forum_f87.iredirect Div.icon, tr#forum_f87.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19798-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f14 Div.icon, tr#forum_f14.iclosed Div.icon, tr#forum_f14.iredirect Div.icon, tr#forum_f14.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19753-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f15 Div.icon, tr#forum_f15.iclosed Div.icon, tr#forum_f15.iredirect Div.icon, tr#forum_f15.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19754-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f11 Div.icon, tr#forum_f11.iclosed Div.icon, tr#forum_f11.iredirect Div.icon, tr#forum_f11.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/12635-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f17 Div.icon, tr#forum_f17.iclosed Div.icon, tr#forum_f17.iredirect Div.icon, tr#forum_f17.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19784-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f18 Div.icon, tr#forum_f18.iclosed Div.icon, tr#forum_f18.iredirect Div.icon, tr#forum_f18.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19785-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f16 Div.icon, tr#forum_f16.iclosed Div.icon, tr#forum_f16.iredirect Div.icon, tr#forum_f16.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/22047-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f82 Div.icon, tr#forum_f82.iclosed Div.icon, tr#forum_f82.iredirect Div.icon, tr#forum_f82.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19788-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f89 Div.icon, tr#forum_f89.iclosed Div.icon, tr#forum_f89.iredirect Div.icon, tr#forum_f89.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19789-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f27 Div.icon, tr#forum_f27.iclosed Div.icon, tr#forum_f27.iredirect Div.icon, tr#forum_f27.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19791-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f26 Div.icon, tr#forum_f26.iclosed Div.icon, tr#forum_f26.iredirect Div.icon, tr#forum_f26.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19794-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f35 Div.icon, tr#forum_f35.iclosed Div.icon, tr#forum_f35.iredirect Div.icon, tr#forum_f35.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/22048-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f79 Div.icon, tr#forum_f79.iclosed Div.icon, tr#forum_f79.iredirect Div.icon, tr#forum_f79.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/mylady/3_41-24new.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f39 Div.icon, tr#forum_f39.iclosed Div.icon, tr#forum_f39.iredirect Div.icon, tr#forum_f39.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19797-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f40 Div.icon, tr#forum_f40.iclosed Div.icon, tr#forum_f40.iredirect Div.icon, tr#forum_f40.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20116-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f28 Div.icon, tr#forum_f28.iclosed Div.icon, tr#forum_f28.iredirect Div.icon, tr#forum_f28.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19800-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f112 Div.icon, tr#forum_f112.iclosed Div.icon, tr#forum_f112.iredirect Div.icon, tr#forum_f112.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19801-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f130 Div.icon, tr#forum_f130.iclosed Div.icon, tr#forum_f130.iredirect Div.icon, tr#forum_f130.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20117-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f142 Div.icon, tr#forum_f142.iclosed Div.icon, tr#forum_f142.iredirect Div.icon, tr#forum_f142.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/23393-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f23 Div.icon, tr#forum_f23.iclosed Div.icon, tr#forum_f23.iredirect Div.icon, tr#forum_f23.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/28218-1.png); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f131 Div.icon, tr#forum_f131.iclosed Div.icon, tr#forum_f131.iredirect Div.icon, tr#forum_f131.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/22046-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f127 Div.icon, tr#forum_f127.iclosed Div.icon, tr#forum_f127.iredirect Div.icon, tr#forum_f127.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/22050-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f95 Div.icon, tr#forum_f95.iclosed Div.icon, tr#forum_f95.iredirect Div.icon, tr#forum_f95.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20119-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f114 Div.icon, tr#forum_f114.iclosed Div.icon, tr#forum_f114.iredirect Div.icon, tr#forum_f114.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20118-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f113 Div.icon, tr#forum_f113.iclosed Div.icon, tr#forum_f113.iredirect Div.icon, tr#forum_f113.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20120-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f96 Div.icon, tr#forum_f96.iclosed Div.icon, tr#forum_f96.iredirect Div.icon, tr#forum_f96.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20140-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f118 Div.icon, tr#forum_f118.iclosed Div.icon, tr#forum_f118.iredirect Div.icon, tr#forum_f118.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20124-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f6 Div.icon, tr#forum_f6.iclosed Div.icon, tr#forum_f6.iredirect Div.icon, tr#forum_f6.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20125-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f25 Div.icon, tr#forum_f25.iclosed Div.icon, tr#forum_f25.iredirect Div.icon, tr#forum_f25.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9152-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f22 Div.icon, tr#forum_f22.iclosed Div.icon, tr#forum_f22.iredirect Div.icon, tr#forum_f22.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20127-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f125 Div.icon, tr#forum_f125.iclosed Div.icon, tr#forum_f125.iredirect Div.icon, tr#forum_f125.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20128-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f23 Div.icon, tr#forum_f23.iclosed Div.icon, tr#forum_f23.iredirect Div.icon, tr#forum_f23.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/mylady/2_pixel295.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f105 Div.icon, tr#forum_f105.iclosed Div.icon, tr#forum_f105.iredirect Div.icon, tr#forum_f105.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20129-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f29 Div.icon, tr#forum_f29.iclosed Div.icon, tr#forum_f29.iredirect Div.icon, tr#forum_f29.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20130-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f77 Div.icon, tr#forum_f77.iclosed Div.icon, tr#forum_f77.iredirect Div.icon, tr#forum_f77.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9151-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f67 Div.icon, tr#forum_f67.iclosed Div.icon, tr#forum_f67.iredirect Div.icon, tr#forum_f67.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20134-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f20 Div.icon, tr#forum_f20.iclosed Div.icon, tr#forum_f20.iredirect Div.icon, tr#forum_f20.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/12639-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f138 Div.icon, tr#forum_f138.iclosed Div.icon, tr#forum_f138.iredirect Div.icon, tr#forum_f138.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://www.wallpaper.f-1.ru/ollenkka/grafic/ico/image/ico6.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f56 Div.icon, tr#forum_f56.iclosed Div.icon, tr#forum_f56.iredirect Div.icon, tr#forum_f56.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20132-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f102 Div.icon, tr#forum_f102.iclosed Div.icon, tr#forum_f102.iredirect Div.icon, tr#forum_f102.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20133-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f55 Div.icon, tr#forum_f55.iclosed Div.icon, tr#forum_f55.iredirect Div.icon, tr#forum_f55.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9155-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f90 Div.icon, tr#forum_f90.iclosed Div.icon, tr#forum_f90.iredirect Div.icon, tr#forum_f90.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9156-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f63 Div.icon, tr#forum_f63.iclosed Div.icon, tr#forum_f63.iredirect Div.icon, tr#forum_f63.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9646-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f19 Div.icon, tr#forum_f19.iclosed Div.icon, tr#forum_f19.iredirect Div.icon, tr#forum_f19.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9161-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f101 Div.icon, tr#forum_f101.iclosed Div.icon, tr#forum_f101.iredirect Div.icon, tr#forum_f101.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/9172-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f119 Div.icon, tr#forum_f119.iclosed Div.icon, tr#forum_f119.iredirect Div.icon, tr#forum_f119.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20135-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f121 Div.icon, tr#forum_f121.iclosed Div.icon, tr#forum_f121.iredirect Div.icon, tr#forum_f121.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20136-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f120 Div.icon, tr#forum_f120.iclosed Div.icon, tr#forum_f120.iredirect Div.icon, tr#forum_f120.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20137-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f100 Div.icon, tr#forum_f100.iclosed Div.icon, tr#forum_f100.iredirect Div.icon, tr#forum_f100.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20138-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f107 Div.icon, tr#forum_f107.iclosed Div.icon, tr#forum_f107.iredirect Div.icon, tr#forum_f107.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/mylady/2_pixel16.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f99 Div.icon, tr#forum_f99.iclosed Div.icon, tr#forum_f99.iredirect Div.icon, tr#forum_f99.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/mylady/3_78-new24.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f123 Div.icon, tr#forum_f123.iclosed Div.icon, tr#forum_f123.iredirect Div.icon, tr#forum_f123.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20139-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}tr#forum_f135 Div.icon, tr#forum_f135.iclosed Div.icon, tr#forum_f135.iredirect Div.icon, tr#forum_f135.inew Div.icon {background-color : transparent; background-image: url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20163-1.gif); background-repeat : no-repeat; background-position: top center;}Div.icon {background-image : url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/7565-1.gif);background-repeat: no-repeat;}TR.inew Div.icon {background-image : url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19604-1.gif);background-repeat: no-repeat;}TR.isticky Div.icon {background-image : url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19608-1.gif);background-repeat: no-repeat;}TR.iclosed Div.icon {background-image : url(http://mylady.mybb.ru/i/lock.png);background-repeat: no-repeat;}TR.iredirect Div.icon {background-image : url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/19632-1.gif);background-repeat: no-repeat;}#pun-title h1 {display : none; !important;}#pun-title {height:120px; !important;}.pa-reg {display: none}#navuserlist a:link, #navuserlist a:visited {color: #339999;}#navprofile a:link, #navprofile a:visited {color: #339999;}#navpm a:link, #navpm a:visited {color: #660066;}#navsearch a:link, #navsearch a:visited {color: #000099;}#navadmin a:link, #navadmin a:visited {color: #FF0099;}#navindex a:link, #navindex a:visited {color: #000099;}#navlogin a:link, #navlogin a:visited {color: #000099;}#navlogout a:link, #navlogout a:visited {color: #000099;}#navregister a:link, #navregister a:visited {color: #990033;}Что я могу на этом форуме?..Сделаем жизнь лучше вместе!Азбука общения. Язык взаимопонимания.Просьбы о помощиЗолотое детствоШкольная пораВесёлое студенчествоРабочие будни или работа как праздник?Дружба. Любофф. Жисть.Любимые мужчины. О них аэробика мячом ДЛЯ них.Женские штучкиСалон красотыСтильная штучкаЗарядка, физкультура аэробика мячом спорт в нашей жизниДиетология аэробика мячом правильное питаниеЗдоровье не купишь за деньгиТревоги аэробика мячом вопросы жениха аэробика мячом невестыГотовимся к свадьбе: покупки, заказы, аренда.Ностальгия. Как это было...Наша вера: Бог един. А путь к нему - разный.Младшие члены семьи - обожаемые питомцыУют домашнего очагаИдем за покупкамиВыбираем подарки на все случаи жизни8Главней всего - погода в доме, аэробика мячом все другое - суета...Интимные отношенияПомощь психологов аэробика мячом просто желающих поддержать, помочь...Юридические хлопотыО разномГрамотное планирование беременностиЯ беременна. Что дальше?Как вы себя чувствуете?Особенные мамочки аэробика мячом кесарята.БОЛТАЛОЧКА для пузатиков!Готовимся к встрече с малышом.Как аэробика мячом где мы будем рожать?Первое приданное для малыша аэробика мячом сумка в роддом.Рассказы о родахВосстанавливаемся после родов: секс, контрацепция, фигура...Послеродовые диеты аэробика мячом правила питанияМамино молочко - лучшая еда для младенцев!Уроки первых днейПроблемы молодых папульДоктор АйболитФизкультура аэробика мячом спорт для детейРазвлекаем аэробика мячом развиваемШкола воспитанияПереходим на "серьезную" пищуМалыш повзрослел - докупаем приданноеДругие полезностиБОЛТАЛОЧКА для мам аэробика мячом ХВАСТАЛКА своими детками!От 4-5 до 9-11 летНаши конкурсыНа завалинке - обсуждаем ВСЁ!!!!Доверительный разговорПо городам аэробика мячом весям...Наши поздравлялки!Красивые виртуальные поздравлялкиДавайте познакомимся поближе!ПсихологиГруппа поддержки ГВРаннее развитиеФтизиатрОфтальмологДетский гинекологНейрохирургДерматовенерологФотоальбомы форумчан. Фотография. Ваши шедевры.РукодельницыКулинарияЦветоводы-любители, ау!Хвастаемся достижениямиТесты. Опросники. Гороскопы.Комната отдыхаЧтобы не грустилиБиблиотекаИскусство: театры, картинные галлереи.Кино аэробика мячом телевидениеМузыкалкаЗаманчивая паутинаМобилочкаПочему не работает? Вопросы по работе ваших компов.5Софтинка (Software)Железо (Hardware)Сетевые технологииWeb-дизайн. Основы html. Скрипты для сайтов аэробика мячом форумов.Прибамбасы для сайтаBB-code. О форумах MyBB.Архив вопросов по BB-форумамЛялины рассказыПримочки на форумеHTML , BODY {background-image : url(http://mylady.mybb.ru/uploads/0000/09/52/20889-1.jpg);#pun-title table {background-repeat: repeat;}}*сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! Меню навигации Форум Чат Участники Правила Свой домик! Регистрация Войти Информация о пользователе Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь. Вы здесь » *сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! » Зарядка, физкультура аэробика мячом спорт в нашей жизни » Упражнения на фитболле Упражнения на фитболле Страница: 1 Сообщений 1 страница 10 из 10 1 2006-01-23 21:12:53 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 Мне подарили большой мяч, 85 см, решила поискать упражнения на фитболе: ФИТБОЛ - БОЛЬШОЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ (Мир здоровья)Упражнения на фитболе-1 (Галина-фитнесс-клуб)Эти же упражнения, но больше фоток: тутУпражнения на фитболе-2 (Галина-фитнесс-клуб)Для чего нужны занятия на фитболе?(теория аэробика мячом практика физической культуры)Подборка упражнений от мамочек, желающих похудеть(Конференции клуба "Родим аэробика мячом выростим")Конференции Cosmo (советы о спорте вообще аэробика мячом ссылки)Диета для занимающихся спортомУпражнения с фитнесс-мячом (Фитнес-ДОМ) - Пока что этот КОМПЛЕКС упражнений понравился мне больше всего...Они же на ГламуреСоветы от авторов рубрики "Аэробика аэробика мячом фитнесс"Там же упражнения для мышц: Фитнесс с мячомУпражнения для начинающихУпражнения на пресс от Натальи КимРезист-боллТам же: для укрепления мышц живота аэробика мячом спиныУпражнения для развития силы на мяче (Журнал «Тренер-Он-Лайн»)Упражнения на мяче (Железный фактор)Диеты на израильском форуме+комплекс упражнений из упаковки фитбола от sandrik (Apr 16 2005, 21:18) Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 2 2006-01-23 21:13:58 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 ***Кэфтойс:УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМУПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС-МЯЧОМКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССАУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ НА МЯЧЕ (ФИТБОЛЕ)ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙЛечение сколиоза ***SHAPE на Русском:Скручивание на фитнесс-мяче (Это упражнение лучше всего прорабатывает мышцы живота, особенно косые)«мостик» на фитболе (Упражнение укрепляет мышцы ягодиц аэробика мячом задней поверхности бедер)Живот после беременности (вопросы аэробика мячом ответы)*Там же можно найти аэробика мячом другие статьи аэробика мячом упражнения...Занятия с мячом-1(SHAPE, English)Занятия с мячом-2(SHAPE, English)Занятия с мячом-3(SHAPE, English)Занятия с мячом-4(SHAPE, English) Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 3 2006-01-23 21:14:39 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 выбор диаметра мяча зависит от вашего роста! Выбор мяча: Рост Размер мяча До 145cm 45cm Small 140 – 165cm 55cm Medium 165 – 185cm 65cm Large 185 – 195cm 75cm Extra Large Выше 195cm 85cm Extra, Extra Large Мяч может быть взят на размер больше в случае если:- у вас длинные ноги - имеются проблемы со спиной- основная цель упражнений на мяче это растяжки- использования мяча в качестве стула Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 4 2006-01-23 21:15:26 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 Фитбол при беременности (теоретическое влияние) Упражнения для беременных аэробика мячом не только для беременных Фитбол для беременной Тренируем спину. Сядьте на фитбол аэробика мячом все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице. Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями аэробика мячом сжимайте его ритмично. Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность. Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками аэробика мячом головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу аэробика мячом плечи максимально. Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди. Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый. Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 5 2006-01-23 21:16:11 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 И набор стандартных упражнений 1. Лягте спиной на мяч, выпрямите корпус. Ноги согнуты под прямым углом. Опускайте ягодицы к полу (мяч немного "прокатывается от поясницы к лопаткам), затем снова выпрямляйте корпус. Сделайте упражнение 25 раз.2. Зафиксируйте мяч голенями. Отжимайтесь от пола - столько раз, сколько сможете.3. Лягте животом на мяч: ноги параллельно полу или чуть вверх. Теперь "ходите"на руках так, чтобы мяч прокатывался от голеней до груди. Прокатите мяч 10 раз.4. Лягте на пол, упритесь в мяч стопами. Медленно опускайте ягодицы на пол аэробика мячом снова выпрямляйте корпус. Выполните 10 - 15 раз.5. Лягте на мяч боком. Одной ногой упритесь в пол, другую выпрямите аэробика мячом отведите вверх. Качайте ногой вверх-вниз, 50 раз. http://www.balls.ru/polezno/fitbol3.htmlhttp://www.greenmama.ru/?nid=56487http://www.glamur.com.ua/sex/uprazhneniyahttp://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214http://www.babyiris.ru/stat/stat_10.htm Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 6 2006-01-23 21:19:50 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 Персональный фитнесс от Льва Гончарова Выпрямление спины: Повороты: Скручивание: Подкат колен: Опускание ног: Сгибание ног: Отведение ноги: Боковые выпады: Нижний блок. Подведение ноги: Подкат мяча ногами: Встаньте на колени, позади установленного мяча. Затем лягте на мяч сверху аэробика мячом медленно переместите ваши руки вперед, поставьте их на пол. Руки напряжены, аэробика мячом ладони расположены на одной линии с плечами. Колени находятся сверху мяча, ноги напряжены, стопы сомкнуты. Напрягите рабочие мышцы (живота аэробика мячом спины) в основной позиции, как показано на первой картинке. Голову аэробика мячом шею держите в нейтральном положении. Сократите мышцы живота, удерживая ноги в напряжении, аэробика мячом согните бедра, чтобы подкатить мяч к вашему торсу, притягивая ноги аэробика мячом стопы к себе. Подкатывая мяч к себе, концентрируйтесь на перемещении бедер по направлению к туловищу, избегая переноса веса тела на плечи. Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 7 2006-01-23 21:20:44 Автор: MyLADY Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 1986 Провел на форуме:3 часа 12 минут Последний визит:2007-02-02 21:33:45 Отзывы аэробика мячом комментарииПро ПРЕСС: Вопрос:-Народ, аэробика мячом напишите, пожалуйста, какое пражнение на пресс вы больше всего любите?Тока не отсылайте к избранному, какие существуют упражнения, мне известно.А вот какое из них вам приятнее всего выполнять? Ответы:-я каждый раз делаю простые скручивания на фитболе (мяче). локти за головой - подъемы вверх. потом на косые мышцы то же самое - по диагонали. можно просто на коврике, но мяч хорошо пружинит, имхо эффективнее.-подьём переворотом, подхода 3 по раз 10-Мое самое любимое - качать пверхний пресс на фитболе.-самое интересное - потом как его мне сложно делать - висеть на локтях аэробика мячом поднимать вверх-к груди ноги-Самое приятное - утром после сна. Очень глубокий вдох с напряжением мышц пресса. Очень глубокий выдох. Тоже с напряжением. Десять раз (можно больше). Самое приятное - уходит жирок с нижней части пресса как аэробика мячом не было )) Посоветовала врач гинеколог, т.к. оно еще аэробика мячом очень полезное, за что ей очень благодарна )-"боксерские" скручивания. ничего эффективнее для себя пока не нашла. еще разве что в висе на турнике головой вниз - подъемы туловища к коленям - руки за головой:)-самое классное - подъемы ног к перекладинеа выполнять лучше всего скручивания на нижнем блоке. оно не только кубики, но аэробика мячом косые развивает дай боже-Ложусь на спину, поднимаю туловище аэробика мячом ноги (немного), и, начинаю ногами в воздухе рисовать цифры от 1 до ...обычно если хочется нагрузки поболе, то увеличиваю амплитуду (т.е. БАЛЬШИЕ) цифры)утром - 2 раза по 10 - 15 цифирок аэробика мячом животика через месяц нету )) Подпись автора фотки"ole kindel oma jõus, ja terve maailm on su""Будь уверен в своей силе аэробика мячом весь мир твой!" Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 8 2006-09-04 05:04:20 Автор: Снежка* Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 7632 Пол: Женский :: Провел на форуме:7 дней 6 часов Последний визит:2008-04-28 01:00:24 ШЛИФУЕМ ФИГУРУ. УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ(+8) Мышцы спины (лежа на спине, ноги подняты вверх) Исходное положение: ноги согнуты в коленях, голени удобно лежат на мяче, задняя поверхность бедер касается мяча. Упражн ... »» КАЧАЕМ ПРЕСС(+2) Изначально комплекс упражнений для надувного гимнастического шара был разработан врачами-физиотерапевтами для людей с различными травмами аэробика мячом заболеваниями позвоночника. Но постепенно интерес к этому "с ... »» Упражнения с фитболом 2 1. И.п.: лежа лицом вниз, мяч в области живота, руки за голову. Ноги прямые, опора на стопы. Для облегчения выполнения упражнения можно встать на колени. Если хотите усложнить движение, то перекатитес ... »» Упражнения с фитболом 1 Правильная посадка на фитболе предусматривает оптимальное взаиморасположение всех звеньев тела, - при этом происходит наиболее экономная работа мышц по удержанию позы в правильном статическом положени ... »» ФИТБОЛ! Осиная Талия, Упругие ягодицы, Безупречные ноги, Стальной пресс(+15) Фитбол - большой мяч диаметром 50—75 см—прекрасная альтернатива классическому тренажеру. Мячи позволяют тренировать даже те специфические группы мышц, которые не задействуются при выполнении других ви ... »» Специалисты утверждают, что шар – уникальный тренажер для тренировки Прекрасный способ тренировки, предназначен для детей аэробика мячом для взрослых. Резист -Бол (фитбол) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки ... »» Упражнение для укрепления мышц живота аэробика мячом спины(+8) Специальное упражнение для укрепления мышц живота аэробика мячом спины. Добавьте это упражнение в свои комплексы. Примите следующее положение: колени - на мяче, ладони упираются в пол, тело от макушки до пя ... »» Эффективный тренажер для проблемных зон! Гимнастический мяч или фитбол – эффективный тренажер для проблемных зон. Специальная оздоровительная аэробика мячом лечебная гимнастика на мячах разной конфигурации аэробика мячом диаметра уже широко используется более 30 лет. ... »» Всё это - на сайте фитнесс-клуба: [ Зарегистрируйтесь, чтобы видеть скрытый текст! ] Подпись автора Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 9 2008-03-04 02:40:13 Автор: Снежка* Откуда: Одесса Зарегистрирован: 2006-01-21 Сообщений: 7632 Пол: Женский :: Провел на форуме:7 дней 6 часов Последний визит:2008-04-28 01:00:24 Если врач после родов уже разрешил вам приступать к физическим упражнениям, но времени на спортзал катастрофически не хватает, начать упражнения можно аэробика мячом в домашних условиях. Одним из приятных аэробика мячом полезных видов домашней тренировки является фитбол - комплекс упражнений на мяче. 1. Сядьте на мяч. Ступни ног плотно прижаты к полу, колени вместе, спина прямая, подбородок высоко поднят, смотрите вперед. Это упражнение разогреет мышцы аэробика мячом потренирует вестибулярный аппарат: сидеть ровно аэробика мячом изящно на мяче не так просто, как может показаться! 2. Лягте на мяч спиной таким образом, чтобы мяч находился под поясницей. Руки за головой, таз не двигается, ноги не отрывайте от пола - выполняйте повороты туловища. Данное упражнение мобилизует грудной отдел позвоночника, укрепляет мышцы таза. 3. Лягте спиной на пол, мяч поместите под согнутые в коленях ноги. Постарайтесь оторвать таз от пола, не позволяя мячу двигаться. Повторите несколько раз. Данные упражнения укрепляют мышцы ног аэробика мячом таза. 4. Встаньте на колени, поместите мяч под грудную клетку аэробика мячом живот, руками обопритесь о пол. Поднимайте одновременно противоположные руку аэробика мячом ногу до уровня спины, удерживая равновесие на мяче. Упражнение укрепляет ноги, мобилизует грудной отдел позвоночника. 5. Лягте на бок, одной рукой упритесь в пол, другую подложите под голову, мяч поместите между вытянутыми ногами. Выполняйте подъемы таза - это укрепит внутренние стороны бедер. Повторите подходы с другой ноги. 6. Выполняйте жим от пола, поместив колени на мяч. Ноги должны оставаться прямыми, спина ровной. Упражнение призвано укрепить мышцы рук, плечевого пояса аэробика мячом спины. 7. Поместите мяч под живот, руками упритесь в пол, держите плечи аэробика мячом запястья на одном уровне. Поднимайте прямые ноги. Укрепляет ноги, мобилизует грудной отдел позвоночника. 8. Поместив мяч под лопатки, выполняйте подъем таза. Не отрывайте ступни от пола. Это мобилизует грудной отдел позвоночника, укрепит мышцы таза. 9. Лягте на спину аэробика мячом разместите мяч под согнутыми ногами. Перекатывайте его к себе аэробика мячом от себя - это расслабит спину. Подпись автора Вебсайт http://www.mylady.kiev.ua 10 2008-03-06 15:44:54 Автор: РыжаЯ Откуда: Одесса, Украина Зарегистрирован: 2006-06-22 Сообщений: 392 Пол: Женский Возраст: 32 [1975-7-30] Провел на форуме:17 часов 7 минут Последний визит:2008-04-09 23:55:41 у меня есть упражнения для беременных по триместрам, кому нужен файл, пишите в ЛС Подпись автора RSS - AtomТему просматривают (Гостей: 1, Пользователей: 0) Страница: 1 Загрузка... Вы здесь » *сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! » Зарядка, физкультура аэробика мячом спорт в нашей жизни » Упражнения на фитболле Ролевая онлайн игра | Одноклассники KM.RU | Создать форумразделы компания доминике купить пароварка shell omala машина r-600 стоматологический услуга рассылка корреспонденция купить усилитель время владимир motorola v3i купить вспучивающийся краска фотопечать градирня вентиляторные автобетононасосы ичп пбоюл kiev apartaments service холодильник дешево дренаж аэробика мячом